o co chodzi z

[...] sie nie rozni tylko z tym ze przed treningiem bcaa,potreningu to bialko i bcaa,ale kalorie i sklad w miare takie same). Z ciekawostek z kalkulatora kalorii tutaj wychodzi mi o dziwo mniej kalorii niż z tabeli kalorii. Suma kcal2698,00 B235,40 W34,09 T182,59 Ogólnie prosilbym o ocenę mojej diety CKD ewentualne korekty jeśli chodzi o [...]

[...] sztangielki, na które nie da się normalnie założyć wszystkich talerzy, trzeba z nimi kombinować, obracać je etc. - oczywiście zarówno talerze jak i gryfy produkcji Marbo); chodzi mi o tulejki - są za szerokie. Jedna wejdzie, ale druga już nie, przez co oparcie będzie się "suwać" na boki. [...]

[...] siebie tak aby 3x w tyg cwiczyc na silowni i 3x w tyg miec sile pełną na akrobatykę. Treeningi nóg/pleców są tak przeplatane żeby nie kolidowały z treningami skakania. ( chodzi o to żeby nogi nie były zbytnio zmęczone, ani prostowniki w dni akrobatyki ) Pon Akro - B.cięzki do 3h skakanaia nonstop :) Wtorek Trening A) B.ciężki trening góry, [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum od wielu dni, jednak po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia [...]

[...] studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (min 2 razy w tygodniu), basen pewnie raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu) Odżywianie: staram sie jesc stosunkowo nie duzo, co 3 godziny, i przyjmowac duzo plynow (szczegolnie wody mineralnej) Cel: redukcja [...]

Hej 100 lat mnie tu nie było. Przepraszam że tak bezpośrednio będę pisał i zakładam że takich tematów jest multum ale niestety czasu mało (dwoje małych dzieci praca robienie posiłków do diety itd) żeby przegladac wszystko. Zatem zadam Wam pytanie. A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd [...]

Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]

[...] kcal 224 g białka 110 g tłuszczu 409 g węglowodanów Taką sumę udało mi się osiągnąć, mam dość ograniczony budżet a co za tym idzie 'pole manewru'. Znacznie przekroczoną mam ilość białka a niedobór węglowodanów jeśli chodzi o zapotrzebowanie, czy może tak zostać? Co mam zmienić? Dodatkowo zażywam kreatynę mono. Proszę o porady i surową ocenę :)

[...] pytanie. Czy mogę użyć tych produktów do śniadania, czy będzie ono w pełni wartościowe i odżywcze? Czy pobieranie z tych produktów składników odżywczych z rana będzie ok?-chodzi o szybkość przyswajania składników odżywczych itp. oczywiście ilość składników będę liczył, żeby cały bilans dzienny się zgadzał. Śniadanie miałoby wyglądać tak: [...]

Witam. Jestem nowa na forum, ale korzystałam już ze sklepu SFD. Ogólnie chodzi o to, że mam problem z redukcją a w sumie to z brakiem motywacji spowodowanym brakiem jakichkolwiek wyników. Problem w tym, że czytam i czytam różne posty i artykuły i wydaję mi się, że wszystko robię dobrze, a efektów jak nie było tak nie ma :/ No to może najpierw coś [...]

[...] o mitach marketingowych związanych z kreatyną. Kiedyś pewien ekspert pracujący dla pewnej firmy (nie będę wymieniał nicka z sfd, chociaż i tak pewnie wszyscy wiedza, że chodzi o Binia ). Mianowicie ten pan rozpisał kolejnośc brania kreatyn. Wyglądała ona tak: Monohydrate -> Cytrynian -> Pirogronian -> Jabłczan -> Ester - > Stack kreatynowy - [...]

[...] niegdzie się pojawia(najbardziej brzuch i klatka)Na razie nie stosuję żadnej diety bo chciałbym po prostu tego uniknąć ze względu na problemy które ze sobą ona niesie(nie chodzi mi o problemy zdrowotne tylko tryb życia)Odrzywiam się zdrowo i mogę ograniczać się do podstawowych norm diety,trenuję także MMA,a wcześniej jj więc sport nie jest mi [...]

Witam, Wiem, ze ten temat byl juz podejmowany, ale nie moge jakos znalezc tego czego szukam w archiwum. Chodzi mi o przepis na zdrowe slodkosci, gdzies kiedys znalazlem cos o orzechach + platki + miod + cos jeszcze - ogolnie cos co zastapi slodycze. Znacie moze jakies przepisy?

Witam serdecznie. Mam problem z którym borykam się od dosć dawna. Chodzi o moją nadwagę, której ni jak nie mogę zrzucić. Przy moim fenomenalnym wzroście 175 cm :/ wazę aż 87kg, a to i tak jest lepiej niż bywało - 93kg, jednak chciałbym spaść z wagą do przynajmniej 80kg. Dużo więcej nie zejde bo jestem dosć ciezkiej budowy. Gram dość często, bo ok. [...]

[...] robie jakiś wielki błąd jedząc białko od razu po treningu? dokładnie mój posiłek po treningowy wygląda tak 50g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 150g piersi z kurczaka chodzi mi o to jaki będzie lepszy efekt jedzenia tego białka? czy tak może być jak jest(bo węgle dostarczam więc ''osłonka'' jest) czy lepiej by było po godzince zjeść pierś [...]

[...] chudy ewentualnie półtłusty. Dieta ma być dla kobiety w wieku 19 lat, 173 cm wzrostu i 55,5 kg wagi. PS. prosze nie pisać, że to drugi temat gdyż o tym wiem, jednak chodzi tutaj o inną osobę. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] wersja treningu domatora co o tym myślicie co zmienić co dodać lub odjąc. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie cos ala koleś z tego posta http://www.sfd.pl/temat198349/ wiem że on ćwiczył długo ale o coś takiego mi chodzi .Mam 18 lat 176 wzrostu i waże 64 kg ćwicze od pół roku to mój pierwszy plan więc bądzcie wyrozumiali 

Cześć wszystkim :) Mam takie pytanie i prośbe, chciałbym aby mnie ktoś ocenił chodzi o mój skromny wygląd, chciałbym się dowiedzieć w czym mam braki, i na co powinienem zwrócić uwage podczas ćwiczeń (zdjęcie jest cienkiej jakości i niestety mam zasłonięte uda), jest to dla mnie bardzo ważne i chciałbym szczere wypowiedzi, oceńcie moje wymiary [...]

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

[...] dzięki dobremu Doktorowi ale straciłem 2,5tyś zł ale warto. z koksami zakończyłem chodź mnie bardzo kuszą. I moje pytanie jest takie: Czy mogę brać na nowo koksy a dokładnie chodzi mi tylko o STANAZOL (jaki) bo wyszedłem z prawy i nie wiem co jest dobre teraz na rynku itp. Odżywki biorę. Chodź się boje że może mi choroba wrócić bo nie raz czuję [...]